Kiezen voor jezelf, durf te voelen, durf te leven
Kiezen voor jezelf lijkt simpel, maar we weten allemaal hoe lastig het kan zijn. Schuldgevoelens, schaamte en die eeuwige angst om egoïstisch te zijn maken het niet makkelijk. Herkenbaar? Dan is dit programma voor jou! In “Jij eerst!” leer je hoe je liefdevol voor jezelf kunt kiezen en om te gaan met het schuldgevoel dat hierbij komt kijken. Ontdek hoe je je eigenwaarde kunt vergroten, grenzen stelt zonder drama, en die innerlijke kritische stem eindelijk niet meer de baas laat zijn .
Dit is geen standaard zelfhulpverhaal – het gaat dieper. We duiken in je overtuigingen, je emoties en laten je zien dat zelfliefde niet zweverig hoeft te zijn. Hier leer je waarom voor jezelf kiezen niet egoïstisch is, maar essentieel om écht gelukkig te zijn. En ja, het mag met vallen en opstaan. Want kiezen voor jezelf is niet altijd rozengeur en maneschijn, maar het is wél de sleutel tot een leven vol balans en vrijheid.
Ben je klaar om je eigen kracht terug te claimen?
Jij eerst!
Het online programma waarin bewustwording en transformatie centraal staat.
In mijn programma “Jij eerst!” help ik je om echt te kiezen voor jezelf. Dit betekent niet dat je zonder schuldgevoel of ongemak ineens altijd ‘nee’ kunt zeggen of makkelijk je eigen grenzen bewaakt. Het gaat er juist om dat je leert begrijpen waar dat ongemak vandaan komt en hoe je hier anders mee om kunt gaan.
Je leert dat kiezen voor jezelf betekent dat je niet alleen kiest voor je licht, maar ook voor je donkere kanten. Je gaat ontdekken hoe je je gevoelens van schuld, schaamte, en ongemak kunt omarmen, in plaats van ze weg te duwen. Dit programma helpt je om de innerlijke strijd los te laten en meer rust te ervaren in wie jij bent, met al je emoties en imperfecties.
Naast de persoonlijke 1-op-1 trajecten, wilde ik iets creëren dat voor iedereen toegankelijk is, en daarom heb ik deze online training ontwikkeld. Het is niet zomaar een cursus; het is een uitnodiging om diep te gaan, te leren wat je echt nodig hebt en hoe je ruimte maakt voor jezelf – ook als dat lastig voelt.
De aanpak die ik gebruik, is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten én mijn eigen ervaring. Ik weet hoe het is om te worstelen met het stellen van grenzen, te veel geven aan anderen, en altijd het gevoel te hebben dat je tekortschiet. Die ervaringen hebben me geleerd wat er nodig is om écht voor jezelf te kiezen, en dat gun ik jou ook!I
Change will not come if we wait for some other person or time. We are the ones we've been waiting for. We are the change that we seek.
– Barack Obama
Wanneer heb jij eigenlijk voor het laatst echt voor jezelf gekozen?
Je weet vast dat je altijd bezig bent met anderen. Dat je moeite hebt om nee te zeggen en dat je jezelf wegcijfert. De mensen om je heen zeggen het ook tegen je.
Dat je al een tijdje op je tenen loopt, constant probeert te voldoen aan verwachtingen. En dat je steeds denkt dat je het wel even kan fixen door harder te werken of alles beter te plannen, maar je raakt alleen maar meer uitgeput.
Je voelt de druk van alle kanten. Doodmoe van het altijd maar doorgaan. Want hoe meer je je best doet om het iedereen naar de zin te maken, hoe meer je jezelf kwijtraakt.
En soms vraag je je af: blijft het altijd zo? Blijf ik altijd in diezelfde cirkel hangen? Want je hebt al van alles geprobeerd. Af en toe een momentje voor jezelf, een boek over zelfzorg, misschien zelfs al eens een coach ingeschakeld. Maar je belandt steeds weer in diezelfde patronen.
Dit is wie ik ben, ik moet er maar mee leren leven, toch?
Hold on.. Wait a minute!
Dat is natuurlijk niet waar. Je hebt namelijk alles al in je om voor jezelf te kiezen en meer balans en rust in je leven te vinden. Je maakt alleen één kleine denkfout die je aandacht naar de verkeerde dingen trekt.
Die schuldgevoelens, twijfels en stress die je ervaart, zijn niet het échte probleem. Dat zijn slechts de signalen van iets diepers. Onder de oppervlakte speelt een angst die je steeds weer pusht om jezelf voorbij te rennen en te pleasen.
Wij mensen zijn namelijk niet zo dol op ongemakkelijke gevoelens zoals schuld en schaamte. Dus we doen onbewust alles om die ver van ons vandaan te houden. Jij doet dat bijvoorbeeld door continu te geven, voor anderen klaar te staan en te voldoen aan verwachtingen. Zolang je dat volhoudt, lijkt het alsof je die ongemakkelijke gevoelens kunt vermijden, maar niets is minder waar. Je bent bang..
Wat houdt me nu echt tegen?
Angst..Die angst ligt verborgen onder veel lagen, dus het is niet iets waar je dagelijks bewust bij stilstaat. Maar stel je eens voor wat het zou betekenen als je écht voor jezelf zou kiezen en ruimte zou maken voor jouw behoeften. Dat betekent dat je geconfronteerd wordt met emoties die je liever vermijdt. Dát is jouw angst.
Je weet rationeel misschien wel dat emoties erbij horen, maar die angst voor nare gevoelens houdt je gevangen. En daarom:
- Doe je alles om schuldgevoelens te vermijden, ook al betekent dat dat je jezelf opoffert.
- Voelt het maken van een keuze voor jezelf alsof je iets verkeerd doet, omdat die emoties naar boven komen.
- Vind je het extreem moeilijk om “nee” te zeggen, omdat je bang bent voor de negatieve reacties die dat kan oproepen.
- Lig je te piekeren over hoe je situaties kunt oplossen zonder die nare gevoelens te ervaren.
Alles om te voorkomen dat je die ongemakkelijke, pijnlijke emoties moet voelen. Maar door ze te vermijden, blijf je juist vastzitten. Het is tijd om die emoties te omarmen en écht voor jezelf te kiezen!
Dit levert het programma jou op
- Inzicht in de oorsprong van jouw zelfkritiek, perfectionisme, please gedrag en faalangst.
- Het vermogen om je eigen behoeften te herkennen en voorop te stellen.
- Meer balans en innerlijke rust in je persoonlijke leven én je carrière.
- Bewustwording van belemmerende patronen en de tools om deze te doorbreken.
- Het omarmen en dragen van alle delen van jezelf , ook de delen die je graag ver wegduwt.
- Handvatten om met schuldgevoelens en twijfels om te gaan zonder je erdoor te laten leiden.
- Versterkt zelfvertrouwen en de kracht om keuzes te maken die echt bij je passen.
- Innerlijke groei en zelfacceptatie door je eigen grenzen te herkennen en respecteren.
- De kracht om jezelf niet langer voorbij te rennen, maar juist te luisteren naar wat je écht nodig hebt.
Wat gaan we nu doen?
Het programma is ingedeeld in 5 modules. Deze modules bestaan uit losse korte video’s, werkbladen en aanvullende meditaties. Als jij je ingeschreven hebt voor dit programma ontvang je direct een mail net inloggegevens van de online leeromgeving. Het programma is ingedeeld in de volgende 5 modules:
Module 1
De mythe van egoïsme ontkracht
Deze module laat je zien hoe belangrijk het is om balans te vinden tussen geven en nemen. Je leert hoe essentieel het is om aandacht te geven aan je basis — je lichaam, ademhaling en je energiebalans. Je onderzoekt opvatting van egoïsme en wordt aangemoedigd kritisch te kijken naar overtuigingen en woorden die je gebruikt. Het doel is om balans te vinden door je eigen behoeften en verlangens centraal te stellen, en daarbij in verbinding te blijven met je binnenwereld.
Module 2
Welkom schuldgevoel
Deze module richt zich op het proces van bewustwording en acceptatie bij het kiezen voor jezelf. Het benadrukt dat het kiezen voor jezelf gepaard gaat met ongemakkelijke emoties zoals schuld, schaamte, en angst, en dat deze gevoelens erbij horen. In plaats van deze emoties te vermijden, leer je ze te accepteren en ermee om te gaan zonder dat ze je keuzes beïnvloeden.
Module 3
Eigenwaarde en zelfliefde cultiveren
Deze module richt zich op het opbouwen van eigenwaarde en onvoorwaardelijke zelfliefde. We kijken naar hoe je jezelf waardevol kunt vinden, zonder dat je steeds de goedkeuring van anderen nodig hebt. Dit stelt je in staat om keuzes te maken die jou echt ten goede komen.
Module 4
Kunst van loslaten
In deze module leer je hoe je loslaat wat niet langer bijdraagt aan jouw welzijn, of het nu om situaties, mensen of gewoontes gaat. Door los te laten, creëer je ruimte voor groei, positiviteit en nieuwe energie om voor jezelf te kiezen.
Module 5
De kracht van duidelijkheid en zelfexpressie
Hier draait het om het helder communiceren van je grenzen en behoeften. We kijken naar hoe assertiviteit je helpt om jezelf te beschermen tegen uitputting, en hoe duidelijke zelfexpressie ervoor zorgt dat je trouw blijft aan wie je bent, in plaats van aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
Online programma
Jij eerst!-
Toegang tot de online leeromgeving
-
Toegang tot het online programma zolang deze draait
-
22 video's
-
Werkboek van 62 pagina's
-
BONUS: meditatie en visualisatie oefeningen